由于“有氧耐力”非常重要，因此确切取决于有氧耐力的水平？
所谓的有氧耐力是指长期以来人体执行有氧作用（诸如糖和脂肪之类的氧化功能）的能力。通常，有许多因素会影响中和长距离跑步者的有氧耐力。
如果我们仅查看运动生理学，则中跑和长距离跑步者的有氧耐力取决于四个主要因素：人体氧运输系统的功能，肌肉利用氧气的能力，神经调节的能力和能量供应的能力。
氧运输系统功能
肺的通风和通气会影响人体的氧气吸收能力。空气中的氧气通过呼吸器官的运动并与肺循环毛细血管进行交换，将空气中的氧气吸入肺部。心脏的血液抽水功能保持有效的“通风/血流比”。肺通风量越大，它在人体中吸入的氧气就越多。呼吸频率和呼吸深度会影响肺通风量的变化。另外，人心脏的血液抽水功能与有氧耐力密切相关。
心脏输出受到中风输出和心率的限制。在一定范围内，心输出量随着中风输出和心率而增加。运动训练会导致心脏的形状和功能自适应变化，主要表现为左心室腔的扩张，增加心脏体积，安静时心率降低，并增加中风输出。每卒中的输出取决于心肌收缩力和心室腔体积的大小。
红细胞的数量也是影响运动员有氧耐力的因素之一。血液中的红细胞中包含的血红蛋白具有携带氧气运输的功能。如果中跑和长距离跑步者的血红蛋白含量降低了10％，他们将遇到明显的疲劳，这不仅无法提高训练质量，而且还容易患病。职业运动员几乎每周都有血液测试常规，这有助于教练及时及时了解运动员的身体状况。
血液常规主要关注：四个指标：白细胞，红细胞，血红蛋白和红细胞堆积，可以将其与不同时期的数据进行比较，以评估身体疲劳并促进及时调节训练负荷。通常，如果人体没有其他感染，则四个指标的数据越高，越好。
骨骼肌特征
骨骼肌是一种横纹肌肉，一种肌肉附着在骨头上。肌肉组织的有氧代谢会影响有氧耐力水平。肌肉中开放毛细血管网络数量的增加会增加每单位时间的肌肉的血液流动，而血液可以携带更多的氧气来供应肌肉。肌肉组织使用氧气的能力主要与肌肉纤维的类型及其代谢特征有关。
根据快速和缓慢的收缩速度纤维纤维分为：快速和缓慢的肌肉。快速肌肉纤维的直径大于缓慢的肌肉纤维的直径，而慢肌纤维的直径比快速肌肉纤维的毛细管网络分布更多。缓慢的肌肉纤维含有更多的肌红蛋白，因此它们的颜色会发红。
根据运动学特征，快速肌肉会更快地收缩，而缓慢的肌肉更有能力抵抗疲劳（可以持续更长的时间且不会感到疲劳）。如果马拉松运动员的缓慢肌肉纤维，高肌红蛋白，线粒体和氧化酶活性以及毛细血管计数增加，有氧耐受性会更强。
两个前男子国家马拉松纪录持有者（由北京马拉松在1986年创建的2小时13分钟15秒）和山东Zhu Shuchun和Shandong Cai Shangyan（伦敦马拉松在1988年创建的2小时11分58秒）都是慢速肌肉纤维的一部分。
当他们是运动员时，两位前辈的实力和爆炸能力几乎没有，但是他们的中等力量和力量相对强大。他们可以在当场半场比赛中进行3,000次。在进行核心力量训练时，质量跑步者还应倾向于缓慢肌肉纤维（重量轻，多组和持久）。
神经调节能力
神经调节是指通过神经系统的直接参与实现的生理功能调节过程，并且是人体中最重要的调节方法。大脑皮层神经过程的稳定性和中心之间的协调会影响有氧耐力。
实践研究和科学有氧耐力训练可以提高神经调节能力，并节省能源消耗以长期保持肌肉活动。
当然，如果运动员是不科学的，非系统性的并且具有过多的运动负荷，它也会影响体内的自主性调节。尤其是在一定水平的训练大量运动和强度强度时也会导致人类神经系统的张力。
例如：在跑步2小时后，运动员的心率无法下降（比平常3或平常），这会影响睡眠质量。因此，在夜间训练中尽可能多地保持轻载锻炼模式，或在20:00之前完成训练计划。
能源供应特征
在有氧条件下，糖和脂肪长期保持能量供应的能力是影响有氧耐力的重要因素之一。随着运动时间的延长，脂肪能量供应的比例逐渐增加，并且糖原的利用率减少。能量供应物质在储存肌肉有氧氧化过程中，各种氧化酶的活性以及使用脂肪供应能量的能力的效率都可以通过有氧耐力训练来提高。
这里要强调的一件事是，随着中跑和长距离跑步者的运动负荷增加，人体的氧气需求也会增加。运动持续很长时间，强度很小，每分钟的氧气需求较小，但是总氧气需求很大。目前，运动的强度主要为有氧能量提供能量。运动持续时间很短，运动强度很大，总氧气需求很小，但是每分钟的氧气需求很大。目前，运动强度远大于有氧能源供应。
简而言之，有许多因素会影响中和长距离跑步者中有氧耐力的发展。但是，无论是在运动训练还是生理学中，对于大规模马拉松运动员，他们都必须遵守逐步训练的原则，根据现有的运动能力安排培训计划，并实现适当增加运动负担的原则。他们必须区分关键类和辅助类之间的关系。
换句话说，慢跑课程应减慢速度以实现身体恢复的效果，并应认真对待中等强度的类别以实现提高特殊能力的目标。
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