当您的食欲不佳时，制作辣的土豆切碎的土豆是最美味的菜肴，但据说您不能用土豆吃米饭。为什么这是？大米和土豆不兼容吗？
吃米饭时你不能吃辣的土豆粉
您可以吃，但是您需要少吃东西。
由于土豆可以用作米饭等饱腹食品，因此每100克碳水化合物的含量为17.2克，卡路里含量为76卡路里。用石油炒后，卡路里更高，甚至比大米的卡路里高得多。此外，辛辣和酸味的马铃薯味味道酸，辣，开胃，酥脆和美味，非常美味。在不知不觉中，可以用一盘切碎的土豆吃两三碗米饭。一顿饭的卡路里可以达到800卡路里，占成年人卡路里的一半卡路里。从长远来看，这种方式可能会冒着体重增加的风险，因此在吃米饭时吃较少的土豆。
为什么不能一起吃土豆和米饭
这并不是说您不能一起吃，而是应该少吃东西。
有传言说土豆和米饭不能一起食用。这并不意味着吃土豆和大米会引起任何不适。建议您在吃土豆和米饭时少吃土豆和米饭，因为土豆不仅仅是蔬菜。他们也是米饭的主食。它们包含更多的碳水化合物（淀粉），该碳水化合物与米饭一样好（含量100克25.9克）。两者之间的差异仅为8.7克，其碳水化合物比众所周知的南瓜更高。此外，土豆更吸收油脂，通常用来用肉炖。如果与米饭搭配，则相当于吃两部分的米饭。这样，体重很容易。因此，吃米饭时吃较少的土豆。如果您喜欢土豆，请记住少吃。
吃土豆或米饭很容易增加体重
根据实践决定。
首先，让我们看一下两者的卡路里。 100克土豆的卡路里为81卡路里； 100克大米的卡路里为116卡路里。这样，尽管土豆的卡路里较低，但据说没有将土豆的卡路里加入任何调味料中。土豆的每日烹饪方法被炸，油炸或炖肉。这些将增加土豆的卡路里。例如，薯片的卡路里。 100克含有800卡路里，相当于700克大米。成年人通常可以在一顿饭中吃约300克米饭，因此吃一包100克薯片等同于吃两顿饭。
可以看出，吃土豆增加体重的关键是错误的方法。如果您吃蒸的和浅土豆，并且它的淀粉含量比米饭更高，并且更饱满，那么以相同的体重吃土豆将比米饭更容易减肥。
你可以吃土豆而不是减肥吗？
能。
1。营养成分比较
土豆
钾（mg）342，磷（mg）40，胡萝卜素（微克）30，维生素C（mg）27，镁（mg）23，碳水化合物（g）17.2，钙（mg）8，维生素A（mg）5 （mg）0.78，饮食纤维（G）0.7，锌（mg）0.37，维生素E（mg）0.34，脂肪（g）0.2，锰（mg）0.14，铜（mg）0.12，维生素B1（mg）0.08，维生素B2（mg），维生素B2（mg）0.04。
米
Phosphorus (mg) 110, potassium (mg) 103, carbohydrates (g) 77.9, magnesium (mg) 34, calcium (mg) 13, protein (g) 7.4, sodium (mg) 3.8, iron (mg) 2.3, selenium (microgram) 2.23, niacin (mg) 1.9, zinc (mg) 1.7, manganese (mg) 1.29，脂肪（G）0.8，饮食纤维（G）0.7，维生素E（Mg）0.46，铜（mg）0.3，维生素B1（MG）0.11，维生素B2（MG）0.05。
比较两者，发现他们的营养含量相似，有些国家本身将土豆用作饭，例如大米，这表明可以食用土豆代替米饭。
2。减肥有益吗
我知道可以使用土豆代替大米，但是它是否有利于减肥取决于制作土豆的方法。建议吃蒸土豆或煮土豆。就像吃米饭一样，没有调味料，例如油和盐。这种饭菜也可以帮助减肥。但是，如果您制作薯片，炸薯条，炖土豆，炸土豆等，则需要放弃它，否则减肥不如大米那样好。
当您的食欲不佳时，制作辣的土豆切碎的土豆是最美味的菜肴，但据说您不能用土豆吃米饭。为什么这是？大米和土豆不兼容吗？
糖尿病患者最好吃米饭或土豆
最好吃土豆。
糖尿病患者的饮食原则取决于食物的血糖指数的水平。白米的血糖指数高达83，土豆的血糖指数为56。一些马铃薯淀粉是抗淀粉，比吃米的慢得多。此外，马铃薯具有强大的胃部能力。吃相同质量的土豆也低于米饭。当您吃足够的食物时，吃土豆比吃米饭会更慢。
但是应该指出的是
当土豆在200摄氏度烘烤50分钟时，胃肠道值为67.8，当马铃薯在180摄氏度以180摄氏度煎炸8分钟时，则为56.6。这些煎炸和烘烤方法将增加其血糖指数。建议轻轻煮。
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