1。锻炼时要吃什么碳水化合物
1。藜麦：藜麦已成为健身专家的新成分。它不仅纤维高，脂肪低，卡路里低，含0胆固醇，而且富含各种维生素和矿物质，蛋白质含量高达16％-22％。
2.糙米：糙米是一种相对常见的高碳主食，其中含有许多米饭没有的营养。糙米富含维生素B和维生素E，其维生素E是白米的10倍。纤维素是白米饭的14倍，钙含量是白米的1.7倍，可以有效地改善人们的免疫力。
3.燕麦：燕麦片是一种已成为“趋势”的主食，过夜燕麦更加受欢迎，因为它们确实很方便和美味。燕麦含有高饮食纤维。燕麦中的水溶性饮食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，蛋白质含量约为15％。
4.荞麦：荞麦富含饮食纤维，每100克荞麦富含6.5克。饮食纤维可以增加饱腹感。此外，荞麦富含B族维生素。三个主要生产能力的代谢助手是B族维生素。此外，荞麦面也是健身主食的好选择。它们的营养价值比普通面更高，但是它们的GI值要低得多。
5。玉米：玉米含有更多的粗纤维，比精制米和细米高4至10倍。玉米还含有许多镁，可以增强肠壁蠕动并促进体内消除废物。
6。紫色马铃薯：紫色土豆和地瓜被认为是健身行业的高质量主食。它们具有良好的饱满感，高饮食纤维含量和相对较低的GI价值。紫色马铃薯还含有大量的液体蛋白质，多糖和蛋白质的混合物。我们经常在健身食谱中看到土豆。
7。意大利面：意大利面是每个人都喜欢的，因为它的味道高，卡路里和gi相对较低。意大利面本身是一种适合健身餐的主食。关键是选择什么，而酱汁决定了卡路里。
2。什么是碳水化合物
意义：
它由三个元素组成：碳，氢和氧气。由于所包含的氢和氧的比例是一对一，就像水一样，它被称为碳水化合物。它是为人体提供热量的三种主要营养物质中最便宜的一种。
分类：
人们可以吸收和利用的有效碳水化合物，例如单糖，二糖，多糖和无效的碳水化合物，人们无法消化的碳水化合物，例如纤维素，是人体中必不可少的物质。
一般功能：
1。饮食碳水化合物是人类最经济和主要的能源。
2。碳水化合物是组成人体组织并参与细胞和各种活性的重要物质。
3。它还具有节省蛋白质，抗孕激素，解毒和增强肠功能的影响。
3。如何将糖和碳水化合物保持在主食中
豆类，南瓜，燕麦，地瓜等主食食品不含糖和碳水化合物。一小块煮熟的胡桃南瓜含有近22克碳水化合物。燕麦中的特定类型的纤维与改善心脏健康和体重控制以及降低胆固醇密切相关。
碳水化合物是三个元素：碳，氢和氧气。它们具有自然界中最常见的有机化合物，具有广谱化学结构和生物学功能。它可以由通用公式CX（H2O）y表示。由于所包含的氢和氧的比例是一对一，就像水一样，它被称为碳水化合物。它可以为人体提供热量。食物中的碳水化合物分为两类：人们可以吸收并利用人们无法消化的有效碳水化合物。碳水化合物是所有生物维持其生活活动所需的主要能源。它不仅是一种营养素，而且有些还具有特殊的生理活动。
4。鸡蛋是碳水化合物吗？
鸡蛋不是碳水化合物。碳水化合物由三个元素组成：碳，氢和氧气。自然界中最常见的有机化合物具有广谱化学结构和生物学功能。它们可以由通用公式CX（H2O）y表示。
由于所包含的氢和氧的比例是一对一，就像水一样，它被称为碳水化合物。它可以为人体提供热量。食物中的碳水化合物分为两类：人们可以吸收并利用人们无法消化的有效碳水化合物。碳水化合物是所有生物维持其生活活动所需的主要能源。它不仅是一种营养素，而且有些还具有特殊的生理活动。
5。什么饮料是碳水化合物饮料
含有碳水化合物的饮料称为碳水化合物饮料。常见的碳水化合物饮料包括可乐，精灵，范塔，Qixi，Meinida等。
碳水化合物由三个元素组成：碳，氢和氧气。由于它所包含的氢和氧的比例是一对一，就像水一样，因此称为碳水化合物。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。
食物中的碳水化合物可以被有效的碳水化合物（例如单糖，二糖和多糖）吸收和利用。也存在人们无法消化的碳水化合物，例如纤维素，是人体必不可少的物质。
流行建议
从Qianhiang开车到Fenghuang古城
如果财产权在70年内到期该怎么办
如何申请微信贷款
电影由斯嘉丽·约翰逊（Scarlett Johansson）主演
如何申请在Pinduoduo开设一家商店
如何申请食品配方专利
如何申请支付宝扫描代码以接收红色信封
如何申请中国研究签证
如何开始添加领导者发送微信的第一句话
如何在1688年申请送货项目
如何申请TMALL的服务员干预
如何申请超级谈话主持人
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.blsxy.com.cn/html/tiyuwenda/1572.html
